उत्तर प्रदेश समेत कई राज्यों में भीषण गर्मी लोगों की सेहत पर असर डाल रही है। तापमान 45 डिग्री के पार पहुंचने के साथ ही सिर दर्द, चक्कर और डिहाइड्रेशन के मामलों में बढ़ोतरी देखी जा रही है। विशेषज्ञों का कहना है कि पर्याप्त पानी और सही खान-पान अपनाकर हीट स्ट्रोक जैसी गंभीर समस्याओं से काफी हद तक बचा जा सकता है।

भीषण गर्मी से बढ़ रही स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं

पश्चिमी उत्तर प्रदेश सहित कई इलाकों में तेज धूप और लू के कारण लोगों की दिनचर्या प्रभावित हो रही है। लगातार बढ़ते तापमान की वजह से अस्पतालों में सिर दर्द, कमजोरी और शरीर में पानी की कमी की शिकायत लेकर पहुंचने वाले मरीजों की संख्या बढ़ी है। विशेषज्ञों का मानना है कि गर्मी के मौसम में शरीर में पानी की कमी कई स्वास्थ्य समस्याओं की वजह बन सकती है। इसलिए समय-समय पर तरल पदार्थों का सेवन करना बेहद जरूरी है।

पर्याप्त पानी पीना सबसे बड़ा बचाव

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, गर्मी में शरीर को हाइड्रेट रखना सबसे महत्वपूर्ण है। छोटे बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक सभी को थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीते रहना चाहिए। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से हीट स्ट्रोक, सिर दर्द और कमजोरी जैसी समस्याओं का खतरा कम हो सकता है। कई बार लगातार सिर दर्द की वजह शरीर में पानी की कमी भी होती है, इसलिए दवा लेने से पहले हाइड्रेशन पर ध्यान देना जरूरी है।

इन पेय पदार्थों को भी डाइट में करें शामिल

सिर्फ पानी ही नहीं, बल्कि गर्मी के मौसम में ग्लूकोज, नींबू पानी, नारियल पानी और ताजे फलों के जूस का सेवन भी फायदेमंद माना जाता है। ये पेय पदार्थ शरीर में ऊर्जा बनाए रखने के साथ-साथ डिहाइड्रेशन से बचाने में मदद करते हैं। घर से बाहर निकलते समय पानी की बोतल साथ रखना और स्वच्छ पेय पदार्थों का सेवन करना बेहतर विकल्प माना जाता है।

खान-पान में बरतें सावधानी

विशेषज्ञों का कहना है कि गर्मियों में तला-भुना, मसालेदार और बाहर का खाना खाने से बचना चाहिए। अधिक तापमान के कारण ऐसे खाद्य पदार्थ जल्दी खराब हो सकते हैं और पेट संबंधी समस्याओं का कारण बन सकते हैं। हल्का, ताजा और सुपाच्य भोजन शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है। यदि सिर दर्द, उल्टी या दस्त जैसी समस्या लगातार बनी रहे तो तुरंत डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।

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