अगर आप कमर दर्द को सिर्फ बढ़ती उम्र की सामान्य समस्या मानते हैं, तो सावधान हो जाइए। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, लो बैक पेन (Low Back Pain) दुनिया में विकलांगता (Disability) के प्रमुख कारणों में से एक है। यह समस्या अब सिर्फ बुजुर्गों तक सीमित नहीं रही, बल्कि बड़ी संख्या में युवा और कामकाजी लोग भी इससे प्रभावित हो रहे हैं।

कमर दर्द क्यों बन रहा है बड़ी समस्या?

WHO के अनुसार, वर्तमान में दुनिया भर में लगभग 61.9 करोड़ (619 मिलियन) लोग लो बैक पेन से प्रभावित हैं। अनुमान है कि वर्ष 2050 तक यह संख्या बढ़कर लगभग 84.3 करोड़ (843 मिलियन) तक पहुंच सकती है। विशेषज्ञों के मुताबिक, यह समस्या लोगों की कार्यक्षमता और जीवन की गुणवत्ता पर गहरा असर डालती है।

हर कमर दर्द किसी गंभीर बीमारी का संकेत नहीं होता

क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, लगभग 90% मामलों में कमर दर्द का कोई एक स्पष्ट चिकित्सीय कारण नहीं मिल पाता। इसे नॉन-स्पेसिफिक लो बैक पेन कहा जाता है, जो अक्सर मांसपेशियों में खिंचाव, लंबे समय तक गलत मुद्रा में बैठने, शारीरिक निष्क्रियता या गलत तरीके से वजन उठाने जैसी वजहों से होता है।

वहीं, करीब 10% मामलों में स्लिप डिस्क, रीढ़ की हड्डी की बीमारी, संक्रमण या अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं कारण हो सकती हैं।

किन लोगों में ज्यादा होता है खतरा?

विशेषज्ञों के अनुसार, लो बैक पेन के मामले 50 से 55 वर्ष की उम्र में सबसे अधिक देखे जाते हैं, हालांकि यह किसी भी उम्र में हो सकता है। महिलाओं में यह समस्या पुरुषों की तुलना में अधिक पाई जाती है।

WHO के अनुसार बचाव के आसान उपाय

कमर दर्द से बचाव और राहत के लिए WHO जीवनशैली में सुधार और नियमित शारीरिक गतिविधि पर जोर देता है। इसके लिए:

• नियमित रूप से सक्रिय रहें और लंबे समय तक एक ही स्थिति में न बैठें।
• हल्की एक्सरसाइज, स्ट्रेचिंग और योग को दिनचर्या में शामिल करें।
• शरीर का वजन संतुलित रखें।
• बैठने और खड़े होने की सही मुद्रा अपनाएं।
• मानसिक तनाव कम करने का प्रयास करें।
• जरूरत पड़ने पर फिजियोथेरेपी या डॉक्टर की सलाह लें।

कब तुरंत डॉक्टर से मिलें?

यदि कमर दर्द के साथ पैरों में सुन्नपन, कमजोरी, पेशाब या मल पर नियंत्रण में समस्या, तेज बुखार, अचानक वजन घटना या दर्द लंबे समय तक बना रहे, तो तुरंत विशेषज्ञ चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए।

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