सर्दियों में शरीर को बाहरी ठंड से बचाने और रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए आयुर्वेद कई प्राकृतिक चीजें खाने की सलाह देता है। इन्हीं में से एक है काला तिल, जिसे विंटर सुपरफूड माना जाता है। आयुर्वेदिक विशेषज्ञ डॉ. रोबिन शर्मा ने एक वीडियो में बताया कि अगर काले तिल को सही तरीके से खाया जाए, तो यह तीन बड़ी समस्याओं में खास लाभ पहुंचा सकता है।

यूरिन लीक या बिस्तर गीला करने की समस्या में राहत**

ठंड बढ़ते ही छोटे बच्चों और बुजुर्गों में यूरिन लीक की दिक्कत आम हो जाती है। खांसने, छींकने या अचानक दबाव पड़ने पर कई लोगों को पेशाब रिसने की समस्या होती है। डॉक्टर बताते हैं कि काला तिल इस परेशानी को काफी हद तक कम कर सकता है।

कैसे करें सेवन?

• 200 ग्राम काला तिल
• 100 ग्राम अजवाइन
• 100 ग्राम खसखस
  इन तीनों को लोहे की कड़ाही में भून लें।
  अब इसमें लगभग 200 ग्राम धागे वाली मिश्री मिलाकर बारीक चूर्ण बना लें।

➡ इस मिश्रण का दिन में 2–3 बार सेवन करने से कुछ ही दिनों में यूरिन लीक की समस्या में आराम मिल सकता है।

बालों को बनाता है घना और मजबूत**

काले तिल में कैल्शियम, आयरन, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स होते हैं, जो बालों की जड़ों को मजबूत बनाते हैं। इससे हेयर फॉल, सफेद बाल और कमजोर जड़ों जैसी समस्याएं कम हो सकती हैं।

कैसे करें सेवन?

• 200 ग्राम काला तिल
• 200 ग्राम आंवला पाउडर
• 200 ग्राम सूखा नारियल

इन सभी को मिलाकर पाउडर बना लें।
➡ दिन में 1 चम्मच इस मिश्रण को हल्के गुनगुने पानी के साथ 2-3 बार लेने से बालों की मजबूती में सुधार हो सकता है।

जोड़ों के दर्द में नेचुरल आराम**

सर्दी आते ही घुटनों, कमर और अन्य जोड़ों का दर्द कई लोगों के लिए बड़ी समस्या बन जाता है। आयुर्वेद के अनुसार काला तिल शरीर को अंदर से गर्मी और ताकत देता है, जिससे दर्द कम होता है।

कैसे बनाएं ऊर्जा देने वाले तिल के लड्डू?

• 220 ग्राम काला तिल
• 100 ग्राम सौंठ पाउडर
• 100 ग्राम मेथी दाना
• 200 ग्राम गुड़

सभी सामग्री मिलाकर लड्डू बना लें।
➡ रोजाना एक–दो लड्डू खाने से सर्दियों में बढ़ने वाले जोड़ों के दर्द में राहत मिल सकती है।

अस्वीकरण (Disclaimer)**

यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। स्वास्थ्य संबंधी किसी भी समस्या के लिए हमेशा डॉक्टर या विशेषज्ञ से परामर्श लें।
STV News Rajasthan इस जानकारी की पूर्ण सटीकता या प्रभाव के लिए ज़िम्मेदार नहीं है।

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